Creatine monohydrate

Kreatíny

Podporuje rast svalov
Rapídne zvyšuje silu a výkon
Zlepšuje regeneráciu
Okamžité doplnenie energie

Viac o Creatine monohydrate

Výhody a vlastnosti

Podporuje rast svalov
Rapídne zvyšuje silu a výkon
Zlepšuje regeneráciu
Okamžité doplnenie energie
Stimuluje tvorbu svalového glykogénu

Základná charakteristika

Creacomplex predstavuje čistý 100 % mikronizovaný kreatín. Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť v priebehu krátkodobých po sebe nasledujúcich dávok veľmi intenzívneho tréningu. Pri pravidelnom užívaní sa dostavia trvalé kvalitné svalové prírastky a extrémny nárast sily a výkonu. Až 95 % kreatínu, ktorý sa vyskytuje v tele sa nachádza vo svalstve. Napomáha v zásobovaní každej bunky energiou, v prvom rade však svalových buniek tým, že zvyšuje tvorbu adenozýn-trifosfátu (ATP), ktorý slúži ako energetická zásoba na bunkovej úrovni a ktorý okrem iného zabezpečuje aj stiahnutie svalu.

Podrobné informácie

Popis

Jedinečná mikronizovaná štruktúra tohto kreatínu spôsobuje 100 % rozpustnosť účinnej látky a jej lepšiu a rýchlejšiu vstrebateľnosť a následne využiteľnosť. Svojou kvalitou splní aj očakávania náročných borcov.

100% Mikronizovaný kreatín monohydrát

AKO KREATÍN SPRÁVNE DÁVKOVAŤ?

Správne užívanie kreatínu sa rozdeľuje do dvoch základných fáz, ktorými sú nasycovacia fáza a udržiavacia fáža. Podľa vedeckých výskumov nasycovacia fáza kreatínu je nesmiere dôležitá pre svalový rozvoj.

1. NASYCOVACIA FÁZA

Samotná nasycovacia fáza kreatínu je veľmi dôležitá pre kvalitný svalový rozvoj a rapídny nárast sily. Ideálna doba nasycovacej fázy kreatínu sa pohybuje v rozmedzí 5 až 7 dní. Počas týchto dní sa kreatín v odporúčaných dávkach 20 g až 30 g denne v pravidelných dávkach. Ideálna odporúčaná jednorázová dávka je 5 g kreatínu (1 čajová lyžička).

IDEÁLNE DÁVKOVANIE:

Ráno
Pred tréningom
Po tréningu
Večer

2. UDRŽIAVACIA FÁZA

Udržiavacia fáza kreatínu predstavuje dennú dávku v rozmedzí 3 g až 5 g. Ideálne je užívať kreatín spolu so sacharidovým nápojom. Keďže je udržiavacia dávka malá, odporúča sa užívať len 1x denne. Odporúčaná doba udržiavacej fázy je 30 až 40 dní. Po ukončení udržiavacej fázy kreatínu je ideálne dať si prestávku 3 až 5 týždňov.

1 DÁVKA - 5 g

Dávkovanie

Správne dávkovanie je kľúčové pre dosiahnutie optimálnych účinkov a minimalizáciu rizika nežiaducich vedľajších účinkov. Dodržiavanie odporúčaného dávkovania zabezpečí, že produkt bude pôsobiť efektívne a bezpečne. Predávkovanie alebo nesprávne užívanie môže oslabiť účinky alebo spôsobiť zdravotné problémy.

Rozmiešajte 1 dávku (1 dávka = 5g) v 250ml studenej vody a užite pred alebo po tréningu.

UŽÍVANIE KREATÍNU SPOLU SO SACHARIDOVÝM NÁPOJOM

Takýmto nápojom môže byť napríklad kvalitný džús, ovocná šťava. Podstat užívania kreatínu spolu s týmto nápojom spočíva vo vylúčení inzulínu a jeho funkcií v tele. Na každých 5 g kreatínu je potrebné použiť aspoň 100 ml kvalitného džúsu, šťavy. Rovnako je vhodné užívať kreatín spolu s proteínovým nápojom s vyšším obsahom sacharidov, kedy vieme docieliť rovnaký efekt.